Insulinooporność i choroby metaboliczne - szkolenie
- Insulinooporność nie bierze się znikąd. To efekt życia wbrew naturze: nocnego trybu, nieustannego stresu, rozregulowanego jedzenia i ciała, które przestaje czuć głód… i sytość.
Insulinooporność nie bierze się znikąd. To efekt życia wbrew naturze: nocnego trybu, nieustannego stresu, rozregulowanego jedzenia i ciała, które przestaje czuć głód… i sytość.
To szkolenie to nie kolejna prezentacja o IG produktów i indeksie glikemicznym kiszonego ogórka. To podróż do źródeł problemu – tam, gdzie spotykają się hormony, mitochondria i zegary biologiczne.
Dowiesz się:
-
dlaczego pora jedzenia jest równie ważna jak jego skład,
-
co robi z insuliną późne kładzenie się spać,
-
jak układ nerwowy sabotuje glukozę,
-
oraz jak wyjść z błędnego koła niskiej energii, nocnych napadów głodu i porannego zjazdu cukru.
Program szkolenia:
1. Insulinooporność: wprowadzenie z perspektywy systemowej
-
Patofizjologia IO bez zbędnych uproszczeń
-
Rola tkanki tłuszczowej jako narządu endokrynnego
-
Związek z chorobami metabolicznymi i przewlekłym stanem zapalnym
2. Rytm dobowy a metabolizm glukozy
-
Kortyzol, insulina i leptyna – hormonalny taniec o poranku
-
Dlaczego śniadanie to więcej niż posiłek
-
Dim Light Melatonin Onset i wpływ na glikemię
3. Dieta w insulinooporności – co działa, a co tylko brzmi dobrze
-
Keto, low carb, IF, time-restricted feeding – analiza strategii
-
Błędy, które spowalniają poprawę glikemii
-
Personalizacja diety: nie każdy wilk to samo je
4. Aktywność fizyczna jako lek i jako pułapka
-
Jak ruszać się, by zwiększyć wrażliwość insulinową
-
Przetrenowanie, kortyzol i efekty odwrotne
-
Treningi poranne, wieczorne i okołoposiłkowe
5. Układ nerwowy: zapomniany gracz w insulinooporności
-
Wpływ stresu, snu i napięcia nerwowego na insulinooporność
-
Oś HPA i sympatykotonia jako silniki metabolicznego chaosu
-
Neurobiologia łaknienia, głodu i nagród
6. Suplementacja – co warto, a co zbędne
-
Myoinozytol, berberyna, magnez, wit. D, probiotyki
-
Timing, dawki, skuteczność i interakcje
-
Suplementacja a rytm dobowy i pora dnia
Na koniec: sesja Q&A i dostęp do materiałów dodatkowych, które zostają z Tobą na dłużej niż efekt po kawie z cukrem.
Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia, gdzie będziemy doradzać i wymieniać się informacjami dot. tematu szkolenia.
Szkolenie już się odbyło. Obecnie po jego zakupie otrzymujesz nagranie, które możesz sobie odtwarzać nieskończoną ilość razy o dowolnej porze.