Medytacja i techniki oddechowe - szkolenie LIVE 14.12.2025

Cisza nie jest luksusem. Cisza jest bronią. A oddech — tą jedyną walutą,
którą masz zawsze przy sobie, nawet gdy cały świat próbuje wycisnąć z ciebie ostatnie tętno.

Dlatego tym razem zabieram Was w drogę, na której tlen staje się modlitwą, CO₂ — nauczycielem pokory, a medytacja — nie ucieczką od życia, lecz powrotem do własnego steru.

To szkolenie jest dla tych, którzy:

• czują, że ich układ nerwowy chodzi jak Windows ’98,
• budzą się zmęczeni jak po nocnym rajdzie przez las,
• mają w głowie więcej zakładek niż współczesny przeglądacz internetu,
• szukają sposobu, żeby odzyskać napięcie życia, bez którego mitochondria zamieniają się w smutne świeczki na torcie.

Pokażę Wam:

• jak wejść w głęboką medytację bez udawania buddy na Instagramie,
• jak oddychać tak, by układ nerwowy wreszcie odpuścił,
• jak używać CO₂ jak klucza — a nie jak wroga,
• jak zamienić własne ciało w instrument, który stroi rytm dobowy jak kamerton.

To nie będzie „kolejne szkolenie z mindfulness”.
To będzie wilcza sztuka wchodzenia w siebie — bez ceremoniałów, bez kadzideł, bez new-age’owych bajek. Po prostu Ty, tlen i prawda!

📋​ Agenda szkolenia

1. Wilcza Biologia Spokoju

• Jak działa układ współczulny i przywspółczulny w sprzężeniu z układem oddechowym.
• Kiedy stres jest potrzebny, a kiedy staje się trucizną.
• Dlaczego CO₂ jest brakującym ogniwem regulacji nerwowej.
• Oddychanie a mitochondria — czyli czemu zmęczenie często zaczyna się w płucach, nie w głowie.

2. Medytacja Bez Magii — Neurobiologia Ciszy

• Co dzieje się z mózgiem, gdy przestajesz myśleć myślami, które Ci szkodzą.
• Jak rozpoznać prawdziwy stan medytacyjny od odpływania w fantazję.
• Czym jest „wilczy focus” i dlaczego dodaje energii zamiast ją zabierać.

3. CO₂ — Najbardziej Niezrozumiany Gaz Świata

• Buteyko, pauza kontrolna, tolerancja CO₂ — ale bez dogmatów.
• Jak zwiększyć pojemność spokoju w ciele.
• Trening oddechowy, który poprawia sen, trawienie i poziom energii.

4. Techniki Oddechowe w Praktyce

• Oddech przeponowy — fundament, który większość ludzi wykonuje źle.
• Kwadratowy oddech (pudełkowy, Box breathing) — reset systemu jak Ctrl+Alt+Delete.
• Koherencja serca — wchodzenie w rytm serca.
• Metoda Wima Hofa — oddech, zimno, yoga i interakcja społeczna
• Oddech ognia i elementy Pranayamy — podstawy oddechu w Jodze-Kundalini.
• Retencje oddechowe — jak robić je bezpiecznie i po co.
• Techniki pobudzające — kiedy potrzebujesz energii zamiast kawy.
• Techniki uspokajające — kiedy ciało chce zjechać z autostrady stresu.
• Techniki w traumie i stresie pourazowym — kiedy ciało porzuca to, co mu nie służy

5. Q&A Wilka — pytania z lasu

Pełna sesja pytań i odpowiedzi o tym jak łączy się medytacja i techniki oddechowe z tematami jak: stres, sen, jelita, hormony, regulacja CO₂ i jak wprowadzić te praktyki w życie, które nie zwalnia tempa.